Die einfachste Diät der Welt
Mit „Die einfachste Diät der Welt“, hat der bekannte Arzt und Motivationstrainer, Stefan Frädrich, einen praktischen Ratgeber zu langfristigen Gewichtsreduktion verfasst. Das Buch verzichtet ganz bewusst auf komplizierte Diätmodelle und strenge Ernährungsvorschriften und richtet sich an Menschen, die einfach nur ein paar Pfunde abnehmen möchten – ohne gleich ihre gesamten Lebensgewohnheiten umstellen zu müssen.
Stefan Frädrich hat sich vor allem durch zahlreiche TV-Auftritte einen erstklassigen Ruf als Motivations- und Ernährungscoach erworben. Mit „Die einfachste Diät der Welt“ stellt er ein ebenso simples wie wirksames Diätkonzept vor, das sich mühelos im Alltag umsetzen lässt. Alle Nahrungsmittel werden mit einem roten Minus- oder einem grünen Pluszeichen gekennzeichnet. Wer sich vornehmlich von Speisen aus der grünen Pluswelt ernährt wird langfristig an Gewicht abnehmen, zugleich dürfen auch die roten Minus-Speisen in Maßen konsumiert werden. Diätfrust, Heißhungerattacken und der berüchtigte Jojo-Effekt werden so vermieden.
Das von Frädrich entwickelte „Plus-Minus-Prinzip“ bietet eine einfache und klare Orientierung für die tägliche Ernährung. Das Buch beinhaltet eine umfassende Plus-Minus-Tabelle für alle gängigen Lebensmittel und viele leckere Rezepte zum Nachkochen. Zusätzlich werden die Leser durch ein effektives Mental-Training auf ihrem Weg zu einer schlanken Linie unterstützt.
Wenn jede Diät versagt: Wie ich 70 Kilo abgenommen habe
Die Autorin Artemis Gounaki beschreibt in sehr persönlichen Worten ihren jahrelangen Kampf gegen das Übergewicht. Die Lösung fand sie in einer Magenband-OP, durch die sie sagenhafte 70 Kilo abnahm und ein neues Leben begann. Die junge Griechin arbeitet seit vielen Jahren als Vocal Coach für namhafte Bands und erlangte durch ihr Mitwirken bei der TV-Casting-Show „Popstars“ große Bekanntheit unter dem jugendlichen Publikum. Gounaki gewährt dem Leser einen intimen Einblick in ihr ehemaliges Leben als 140 Kilo schweres Vollweib im Show-Biz, ihre unzähligen Versuche durch Diäten und Appetitzügler abzunehmen und die seelischen Qualen nach dem wiederholten Scheitern alle Bemühungen.
Schließlich entscheidet sich Gounaki für einen dramatischen Schritt und legt sich für einen Magenband-OP unter das Messer. Durch den Eingriff wird der Magen künstlich verkleinert, das Sättigungsgefühl stellt sich früher ein und die Patienten nehmen automatisch weniger Nahrung zu sich. In der Folge purzeln die Pfunde fast wie von ganz allein. Für Gounaki war die OP der Startschuss zu einem neuen,schlanken Leben. Sie stellte ihre Ernährung um und begann mit einem regelmäßigen und intensiven Sportprogramm – mit Erfolg, heute wiegt sie nur noch 70 Kilo und konnte ihre Gewicht glatt halbieren.
Das Buch ist ein Mutmacher für alle die sich mit schwerem Übergewicht plagen und informiert zugleich über die enormen Chancen einer Magenband-OP.
Die Dukan-Diät – Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen
Die vom französischen Arzt Dr. Pierre Dukan, entwickelte Dukan-Diät sorgte zunächst nur in Frankreich für Furore. Seit dem Stars wie Gisele Bündchen, Jennifer Lopez oder Prinzessin Catherine mit diesem Ernährungskonzept ihre Figur in Form brachten, ist die Diät in aller Munde. Das gleichnamige Buch „Die Dukan-Diät – Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen“, entwickelte sich in kürzester Zeit zu einem absoluten Bestseller und ist jetzt endlich auch in deutscher Sprache erhältlich.
Die Dukan-Diät verspricht was sich alle Übergewichtigen wünschen: Eine schnelle, effektive und dauerhafte Gewichtsreduktion. Das Buch macht die Leser Schritt für Schritt mit dem Ernährungskonzept vertraut und führt sie anschaulich durch die vier verschiedenen Phasen der Diät. Den Anfang macht die Angriffsphase, in der ausschließlich eiweißreiche Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte verzehrt werden. Das lässt die Pfunde schnell Purzeln ohne dem Muskelabbau Vorschub zu leisten. In der so genannten Stärkungsphase wird der Speiseplan zunehmend durch Kohlenhydrate bereichert und in der Konsolidierungsphase sind wieder Grundnahrungsmittel wie Brot oder Nudeln erlaubt. In dieser Phase gilt es das Wunschgewicht zu halten. In der Stabilisierungsphase sind wieder alle Lebensmittel in Maßen zugelassen, ein wöchentlicher Protein-Tag verhindert den JoJo-Effekt.
Das Buch führt die Leser schrittweise zu einer Ernährungsumstellung und unterstützt sie im Alltag mit leckeren Rezepten, die auf den deutschen Markt abgestimmt wurden.
Die Nebenbei-Diät: Schlank werden für Zwischendurch
Die Ernährungswissenschaftlerin und freie Journalistin Elisabeth Lange hat mit dem Buch „Die Nebenbei-Diät“ einen Bestseller verfasst, der sich erfrischend von anderen Diätbüchern abhebt.
Die Leser werden nicht mit komplexen ernährungsphysiologischen Theorien oder umfangreichen Sport- und Diätprogrammen behelligt, sondern erhalten einfache aber effektive Vorschläge um ihre tägliche Kalorienzufuhr ganz nebenbei zu reduzieren.
Das Buch zeigt auf zahlreichen Doppelseiten wirkliche Alternativen zu den gängigen Kalorienbomben, die wir täglich zu uns nehmen. Links werden die Dickmacker gezeigt und rechts der mögliche Ersatz. Der Leser wird nicht zum Verzicht auf schmackhafte Lebensmittel angehalten sondern lediglich auf ähnliche Speisen mit geringerem Energiegehalt hingewiesen. Mit den Ernährungsempfehlungen kann jeder täglich zahlreiche Kalorien einsparen, ohne zu hungern oder die Freude am Essen zu verlieren. Die Nebenbei-Diät verzichtet auf die allseits propagierte Enährungsumstellung, die erfahrungsgemäß viel Zeit und Nerven kostet und sich am Ende doch nicht in den Alltag integrieren lässt. Hier liegt das Erfolgsgeheimnis der Diät, sie ist absolut alltagstauglich und mit keinem zeitlichen Mehraufwand verbunden. Die Leser profitieren von grundsätzlichen Informationen, Tipps und Tricks zum Thema Ernährung, die in der Summe zum Abnehmerfolg führen.
Elisabeth Langes einfaches und effektives Diätkonzept steht im Einklang mit den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und hat darüber hinaus das Prüfsiegel der Stiftung Warentest erhalten.
Schlank im Schlaf für Berufstätige
„Schlank im Schlaf für Berufstätige“, stammt aus der Feder eines renommierten Autoren-Quartetts, zu dem unter anderem die beiden Fachärzte für Innere Medizin, Dr. med. Detlef Pape und Dr. med. Rudolf Schwarz, gehören. Das Buch ist die Fortsetzung der erfolgreichen „Schlank im Schlaf“-Reihe und legt den Fokus auf die besonderen Ernährungsprobleme von Berufstätigen. Diese stehen häufig unter so großem Zeitdruck, dass sie gezwungenermaßen zu Fastfood und Kantinenessen greifen müssen.
Ein wichtiger Abschnitt des Buches widmet sich der optimale Ausnutzung des Nachtschlaf als erwiesenermaßen längste Fettverbrennungsphase unseres Körpers. Ein gesunder Schlaf beginnt vor Mitternacht und sollte dem Körper ausreichende Zeit zur Regeneration bieten. Im Mittelpunkt steht jedoch ein auf Insulin-Trennkost basierendes Diät-Konzept, das auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten wurde. Die Leser erhalten eine Fülle von gesunden und energiereduzierten Rezepten, die jeder auf die Schnelle nachkochen kann. Das ganze Buch steht unter Motto: Entspannen, satt essen und im Schlaf abnehmen. Es vermittelt dem Leser das notwendige Know-how um die körpereigene Fettverbrennung im Schlaf effektiv zu nutzen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der richtigen Zusammenstellung der Nährstoffe, die zu Beginn durch den individuellen Body-Mass-Index ermittelt wird.